Как подобрать матрас для сна

Качество сна и отдыха напрямую зависит от качества матраса, на котором спит человек. Однако большинство людей при покупке обращает внимание только на внешний вид и стоимость товара. Эксперты же рекомендуют учитывать жесткость, высоту, размер, тип блока и материалы, из которых изготовлено изделие, а также вес и физиологические особенности потенциальных владельцев. Мы расскажем, как выбрать матрас, чтобы не было проблем со сном и спиной.

Выбор жесткости

Жесткость матрасного изделия может быть высокой, средней и низкой. Между этими значениями существуют и промежуточные варианты — умеренно-мягкий и умеренно-жесткий.

Главный миф, сформировавшийся у населения еще в советские годы, гласит — чем жестче матрас, тем он полезнее для здоровья. На деле все сложнее — выбор спального места зависит от множества моментов, включая возраст и даже любимую позу во время сна.

Человеческий позвоночник имеет четыре естественных изгиба. Шейный и поясничный изогнуты вперед и носят название «лордоз». Грудной и крестцовый выгнуты назад и именуются кифозами. Сон на чересчур жестком матрасе приводит к тому, что плечи и бедра получают большое встречное давление, тогда как поясничный отдел «подвисает» в воздухе без нужной поддержки. В результате происходит перенапряжение спинных мышц и смещение позвонков относительно друг друга, защемление нервных окончаний, нарушение кровообращения и лимфотока. Постоянное пребывание в неестественном положении провоцирует развитие отеков, остеохондроза, сколиоза и иных проблем со здоровьем.

Но от мягкого матраса вреда не меньше — чрезмерное прогибание позвоночного столба также приводит к мышечному перенапряжению, сдавлению легких и нарушению дыхания. Поэтому при выборе матраса надо учитывать следующие моменты.

Возраст. Формирование позвоночных изгибов происходит в первые годы жизни. По этой причине новорожденным рекомендуется спать на жестких беспружинных матрасах. В два года ребенок переходит из обычной кроватки в подростковую. Старый матрас можно заменить на среднежесткий с учетом особенностей развития и ближайших физиологических изменений тела.

Формирование скелета завершается в 25 лет. До этого срока желательно спать на поверхности средней, а при наличии лишнего веса — высокой степени жесткости. В период от 25 до 50 лет возможен выбор любого варианта в зависимости от комплекции и вкусов пользователя. После 50 лет спать на жестком нельзя, в этом возрасте из-за намечающихся дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника более актуальны мягкие и среднежесткие модели.

Вес и рост. Жесткость матраса должна расти прямо пропорционально весу и обратно пропорционально росту.

Состояние здоровья. При наличии патологии позвоночника следует заранее обсудить параметры матраса с медицинским специалистом. В такой ситуации подбор осуществляется строго индивидуально. Из общих рекомендаций:

• людям с заболеваниями поясничного отдела желательно покупать мягкие матрасы;

• при болезнях грудного и шейного отдела выбирают среднюю жесткость;

• при сколиотических изменениях врачи советуют жесткие модели.

Особенности образа жизни. Спортсменам подойдет модель с жесткостью от умеренно мягкой до средней. Выбор осуществляется с обязательным учетом комплекции пользователя. Мягкие позиции хороши для лиц, занимающихся циклическими видами спорта, поскольку они лучше расслабляют, а более жесткие эксперты советуют тем, кто предпочитает силовой спорт — чтобы устранить компрессию позвоночника.

Любимая поза во сне. Ценителям сна на животе стоит обратить внимание на мягкие матрасы. Если вы привыкли спать на боку или спине, потребуется спальное место пожестче.

Перед покупкой нужно учесть и привести к среднему арифметическому все указанные моменты.

Важно! Если нет возможности приобрести подходящий вариант, временным решением проблемы может стать наматрасник-топпер с необходимой степенью жесткости.

Подбор матраса под вес

При весе до 55 кг лучше предпочесть мягкие изделия без кокоса либо с дополнительной утолщенной прослойкой. Ультрамягкий вариант подойдет пользователям, у которых при таком весе рост превышает 160 см.

Категории от 55 до 90 кг имеет смысл выбрать среднежесткий матрас с учетом предельно допустимой нагрузки для покупаемой модели. С увеличением роста жесткость следует постепенно снижать. Так, при росте от 160 до 185 см подойдут матрасы с жесткостью ниже средней, а от 190 — самые мягкие изделия.

При весе более 90 кг хорошо зарекомендовали себя жесткие модели с двойным кокосовым слоем или усиленным пружинным блоком. Людям с весом 90-120 кг и ростом выше 190 см специалисты советуют приобретать умеренно-жесткие и среднежесткие матрасы.

Важно! При покупке двуспального матраса ориентируются на комплекцию более тяжелого партнера.

Перед тем, как окончательно выбрать матрас, уточните у продавца или посмотрите в карточке товара максимально допустимую нагрузку для данной позиции. Этот параметр не только показывает, какой вес выдерживает одно спальное место, но и определяет встречное давление поверхности. Если при весе в 90 кг вы выберите изделие средней жесткости, но с максимальной нагрузкой до 140 кг, то такой матрас во время ночного отдыха покажется вам слишком твердым и плотным.

Как выбрать высоту и размер